¿Está buscando formas de cultivar más motivación, compromiso o satisfacción con la vida? Celebrar pequeñas victorias de manera constante podría brindarle el impulso de energía que necesita.
Todos tenemos grandes metas en la vida, como ser dueños de nuestra propia casa, escribir una novela o construir una ONG. Las grandes metas son clave para ayudarnos a encontrar satisfacción en la vida, pero cuando son metas a largo plazo, podemos arriesgarnos a perder la motivación y la energía en el camino. Es por eso que celebrar pequeñas victorias puede ser tan esencial para el éxito.
¿Qué son las pequeñas victorias?
Primero, establezcamos qué es una “pequeña victoria”. Las pequeñas victorias son cualquier cosa que logre que se alinee con sus intenciones. Pueden estar relacionados con el trabajo, las relaciones personales o profesionales, los cambios de hábitos o las finanzas. Las pequeñas victorias pueden ser fáciles de pasar por alto, especialmente si lo criaron con una dieta de autocrítica y perfeccionismo.
Prestar atención a sus pensamientos le abre la puerta para que se pregunte por qué todos deben hacer las cosas de la misma manera. Esto es conciencia, y como dicen, la conciencia es la clave para cambios exitosos en la vida.
¿Por qué deberíamos celebrar las pequeñas victorias?
En lugar de celebrar pequeñas victorias, ¿por qué no esperar a que las grandes victorias le lleven a la felicidad?
Imagine que suena el timbre, lo abre y un portavoz con demasiado bronceado falso grita: “¡Felicidades, acaba de ganar 3 millones de dólares!” Los globos y el confeti caen a su alrededor. ¿Cómo se sentiría celebrar una gran victoria como esa?
Seguramente, con esa suma de dinero, no solo se sentiría motivado y comprometido, sino que también tendría felicidad y satisfacción eternas, ¿verdad? Según una investigación, las personas que ganan grandes sumas de dinero están más satisfechas con la calidad de vida en general. Sin embargo, no experimentan más felicidad en el día a día que cualquier otra persona, tanto para las grandes victorias.
Las pequeñas victorias nos mantienen encaminados y avanzando, lo que puede ayudarnos a evitar la postergación.
De hecho, Internet ya está repleto de artículos que ensalzan las virtudes de celebrar las cosas pequeñas. Pero la felicidad es solo una de las docenas de razones por las que debe celebrar de forma rutinaria.
Las razones para celebrar lo pequeño se pueden dividir en las siguientes categorías.
1. Energía
Cuando la energía es baja, puede ser un desafío lograr cualquier cosa. Por más que intente establecer metas, sin energía, es comprensible por qué el sofá tendría mucha más atracción magnética que la cinta de correr. Cuando celebre sus pequeñas victorias, se dará pequeños golpes de energía que se irán acumulando con el tiempo.
Pruébelo ahora mismo: piense en algo pequeño que haya logrado hoy. Tal vez saco la basura a pesar de que hacía mucho frío afuera, estaba extremadamente cansado y no quería hacerlo. Dígase a usted mismo: “Estoy muy orgulloso, por desafiar esas terribles condiciones climáticas para mantener la casa funcionando sin problemas”.
O tal vez está celebrando la elección del té en lugar del café por la tarde. ¿Qué se siente al felicitarse a sí mismo? ¿Qué experimenta su cuerpo cuando señala esa pequeña victoria?
Con el tiempo, notará que las pequeñas celebraciones le inyectan energía que se irá acumulando. Aunque probablemente todavía odie sacar la basura, al menos tendrá la energía para hacerlo.
Una vez que empiece a experimentar más energía, puede notar que se siente más motivado para lograr todos esos elementos, grandes y pequeños, en su lista de “cosas por hacer”. Esto se convierte en un circuito de retroalimentación positiva. Logra algo, celebra, aumenta su energía para lograr más y repite. De hecho, hay evidencia que sugiere que celebrar las pequeñas victorias lo lleva a lograr otras aún más grandes.
Lo opuesto también es cierto. Cuando no logre las pequeñas cosas, imagine cuánto más desafiante será eliminar las grandes.
2. Crecimiento personal y profesional
Reconocer las pequeñas victorias le ayuda a realizar un seguimiento de lo lejos que ha llegado. Esto es especialmente útil cuando intenta inculcar un nuevo hábito o hacer un cambio de estilo de vida.
Los cambios de comportamiento pueden ser algunos de los mayores desafíos que afrontamos. También pueden ser los más beneficiosos cuando se encuentra en el camino hacia el crecimiento y desarrollo personal o profesional. Puede ser fácil caer en la trampa del “todo o nada”.
Por ejemplo, muchas personas sienten que, si no pueden lograr un cambio de comportamiento, como dejar de fumar, la primera vez que lo intentan, es mejor que se den por vencidas.
El refuerzo positivo a través de la celebración de pequeñas victorias lo ayuda a volver a la pista después de tomar un desvío temporal. “Hoy solo tomé 3 cigarrillos” podría ser la pequeña victoria que le llevaría a tener solo 2 mañana.
El crecimiento en cualquier área de la vida es un proceso y este proceso requiere el uso de herramientas. Celebrar las pequeñas cosas es una herramienta intencional que querrás usar cuando esté en el proceso de convertirse en la persona que ha dicho que quiere ser.
3. Amor propio
Dicen que la educación es la inversión más importante que jamás hará. Imagínese si está tratando de obtener su título, pero se autocrítica hasta el punto de tener una gran ansiedad ante los exámenes. Si no se ofrece un poco de paciencia y compasión, no importa cuánto dinero invierta en su educación, ¡nunca terminará la carrera!
Por lo tanto, el amor propio es la mayor inversión que jamás hará. Es la única persona que conocerá durante toda su vida. Cuando se ama a sí mismo incondicionalmente, podrá sortear cualquier obstáculo o tormenta de la vida. Celebrar sus pequeñas victorias es solo una de tantas formas de cuidarse.
Idiomas del amor propio
Cuando la gente se casa, celebra. En los cumpleaños de nuestros seres queridos, celebramos. Celebramos porque las celebraciones demuestran nuestro amor por los demás. Por lo tanto, cuando celebra activamente pequeñas victorias, afirma el amor que se tiene a sí mismo.
Celebrar sus pequeñas victorias es una forma poderosa de demostrar que se da cuenta de lo increíble que es. Le ayuda a confiar más en sus propios comentarios positivos en lugar de mirar al mundo exterior para que le diga lo que piensa de usted. Aquí hay algo que nunca nadie dijo: “Agradar a la gente es la puerta de entrada al Reino de la Alegría”. ¡Deje de esperar a que otras personas le digan lo increíblemente valioso que es y comience a reconocer todos sus pequeños éxitos!
Como beneficio adicional, también se sabe que el amor propio conduce a mejores relaciones con los demás. Resulta que cuando se ama a sí mismo, mostrará a los demás cómo quiere que lo traten.
4. Felicidad
Según el psicólogo junguiano, el Dr. James Hollis, nuestra búsqueda de la felicidad en realidad no es el centro de nuestras vidas. En cambio, sería de nuestro mejor interés diseñar nuestras vidas en torno a la búsqueda de significado.
Entonces, ¿por qué se menciona la felicidad en casi todos los artículos sobre la celebración de pequeñas victorias, incluida esta? Porque es lo que queremos. Resulta que el camino hacia lo que queremos no es directo.
Según Hollis, “La alegría y la felicidad no son metas en sí mismas, pero son el subproducto de esos momentos en los que estamos haciendo lo que realmente es correcto para nosotros”.
¡La felicidad es un subproducto! Cuando estamos completamente comprometidos con nuestras vidas, nuestra confianza aumenta, nuestras acciones coinciden con nuestras intenciones, nuestro amor por nosotros mismos crece y experimentamos una vida llena de significado. Entonces, si quiere experimentar la felicidad, debe encontrar formas de incorporar significado a su vida. Celebrar sus pequeñas victorias puede ser un catalizador para encontrar este significado. Dicho de otra manera, si no está listo para dejar de lado la búsqueda de la felicidad, intente ver la felicidad como algo que practica. Y si desea una forma comprobada de participar en esa práctica, intente celebrar todas sus pequeñas victorias.
